Комплекс упражнений на материале предыдущих глав
В период работы над голосом Вам необходима двадцати — тридцатиминутная разминка. Эта разминка должна быть регулярной перед репетицией пьесы или сцены, перед уроком актерского мастерства или перед спектаклем. Вы уже накопили опыт для голосовой разминки — пусть пока еще не полный, но эффективный.
Итак, предлагаю Вам схему разминки. Все упражнения были Детально описаны в предыдущих главах.
Разминка (30 минут):
Физическое самоосознавание (без звука).
Вытянитесь, устремив позвоночник вверх, а затем опуститесь, повиснув вниз головой.
Выстройте" свой позвоночник вверх.
Перекатите" голову по кругу и с помощью рук расслабьте челюсть. Вытяните и расслабьте язык.
Проведите разминку мягкого нёба. Зевните и потянитесь во все стороны. Перекатите голову. Опять опустите вниз позвоночник, а затем выстройте его. (Приблизительно 5 минут.)
Дыхание. Встаньте, выравнивая позвоночник и сбалансировав вес тела. Закройте глаза и мысленно представьте свой скелет. Направьте внимание внутрь себя и ощутите ритм своего привычного дыхания.
Для этого позвольте дыханию освободиться на слабо артикулируемом звуке "ффф".
Повторите это упражнение несколько раз, наблюдая за устанавливающимся ритмом непроизвольного дыхания. (Приблизительно 2 минуты.)
Касание звука. Осознавание вибраций в центре: ха—ха. (Приблизительно 1 минута.)
Вибрации. Соберите вибрации на губах: ха—хаммммммммммммма. На "мычании" подвигайте, пошевелите губами. Выдуйте сквозь губы.
Подвигайте верхней губой вверх и вниз (усмешка). Подвигайте нижней губой вверх и вниз.
Растяните губы в стороны, потянув их пальцами за углы. Уберите пальцы.
Выдуйте сквозь губы звук "лошадки".
Повторите: "Ха—хаммммммммммма", опускаясь по диапазону. (Приблизительно 4 минуты.) Перекатите голову на "хамм".
Чередуя направления, изменяя высоту тона, повторите это упражнение 6 или 7 раз.
Опустите позвоночник на "хамм". Поднимитесь и освободите звук на вершине.
Повторите это упражнение несколько раз, поднимаясь и опускаясь по диапазону: "Ха—хаммммммммммма" (произнесите это). (Приблизительно 4 или 5 минут.)
Язык. Выдохните из центра и освободите язык: "Хии—я—я—я—я—я".
Повторите, поднимаясь и опускаясь по диапазону: "Хии—я—я—я, хии—я—я—я".
Повторите упражнение, опуская голову вниз и "разрушая" позвоночник позвонок за позвонком, а затем "выстраивая" позвоночник и поднимаясь вверх (для релаксации дыхательных мышц). (Приблизительно 1,5 минуты.)
Мягкое нёбо. Вдыхайте и выдыхайте, шепотом произнося "каа", растягивая мягкое нёбо в зевке.
Выдохните из центра через растянутое мягкое нёбо, поднимаясь и опускаясь по диапазону: "Ха—я—я—я—я", поднимая корень языка и опуская его. Крикните: "Хэй". (Приблизительно 1,5 минуты.)
Горло. Запрокиньте голову назад и ощутите связь с центром диафрагмы: "Хааааа".
(Приблизительно 1,5 минуты.)
Резонаторы. Изучая вибрации, резонирующие в груди, во рту и на передних зубах, запрокиньте голову назад: "Хаааа хаааа хаааа". Поднимите голову: "Ха ха ха". "Уроните" голову вперед: "Хииии хииии хииии". Повторите весь процесс в обратном порядке.
Опуститесь к зубному резонатору, затем поднимитесь к ротовому и, запрокинув голову назад, "уроните" звук в область грудной клетки. Повторите упражнение, окрашивая звук в разные оттенки или воображая ситуации, требующие определенного звучания определенных резонаторов. (Приблизительно 3 минуты.)
Освобождение себя в звуке. Крикните, освобождая себя в крике: "Хэ—э—э—э—эй".
Вытряхните": "Хэй", потряхивая плечами, коленями, всем телом.
Перекатите голову на крике.
Крикните: "Хэ—э—э—эй", "уронив" свой позвоночник и повиснув вниз головой.
(Приблизительно 2 минуты.)
Работа на полу. Лягте на спину, а затем перевернитесь на живот. Повторите любые из вышеназванных упражнений на полу для достижения большей релаксации.
(Приблизительно 2 минуты.)
